Nutrição - Vida saudável - Diário de Viagem - Irlanda Dublin #20

Gente, a postagem desta semana está super-especial!
Minha Nutri linda Caroline Martins me respondeu algumas dúvidas referente a essa minha dieta louca daqui da irlanda, pq como vcs sabem, nesse paīs de chocolate barato fazer dieta se tornou um grande desafio!
Se vc tem interesse sobre esse assunte, segue as minhas perguntinhas. Ela respondeu todas elas num vídeo super legal que está linkado ali no final! ;D

Nutricionista Caroline Martins: 
Tel: 11 97527 - 5512
Facebook: https://www.facebook.com/caroline.mar...
Página:https://www.facebook.com/Nutricionist...
e-mail: nutricarolinemartins@gmail.com
instagran: @NutriCarolineMartins

- Faço academia com a intensão de eliminar peso. O que comer no pré e pós treino? Antes e depois de quanto tempo da academia? 

- Eu não gosto de comer salada fria, prefiro tudo refogado e quente, mas li que isso tira muita vitamina do alimento, verdade? Neste caso, tudo bem se eu bater legumes e verduras em um suco, desta forma eu perco as vitaminas do alimento também? 

- Aqui em casa tem um suco de caixinha de laranja. Em sua composição, segundo o rótulo, só tem o suco de laranja mesmo, mais nenhum outro ingrediente. Posso acrescentar ele a estes sucos, pra dar um gostinho mais doce? 

- Como vc sabe, me cabelo e minhas unhas estão extremamente enfraquecidas, e eu quero que ele comece a crescer mais saudável. Quais alimentos devo ingerir para mensurar neste processo? 

- Eu tenho um lanche entre o café e o almoço e outro entre o almoço e o jantar, sempre como algumas frutinhas junto com granola, mas tem gente me criticando dizendo que fruta tem muito açúcar e isso prejudica na dieta, verdade? Se sim, quais são as frutas que tem menos açúcar? 

- Às vezes como wraps ou pão integral no lugar do arroz e feijão, pq nem sempre tem isso em casa, tudo bem, ou não é muito bom? Se não for, quais outros carboidratos posso substituir? 

- Posso comer pipoca a noite? Devo substituir algum alimento pra poder acrescentar ela pelo menos aos fds?

- Vou dormir todos os dias meia noite, mas paro de me alimentar no máximo as 19, devo ingerir algo as 22, ou posso ficar sem comer até o outro dia? 

- Costumo beber 2 l e meio por dia, tem gente que fala que é demais, outros dizem que tudo bem... Qual é a quantia certa, considerando que no treino eu bebo 700 ml?

Espero que gostem! Beijao procês sz